A diferencia de las MARCAS DEPORTIVAS que nos venden la idea que somos mejores personas solo por el hecho de correr, YO pienso que no del todo, me explico:
Seguro han leído la frase ¨ tu vida cambiara si correr un Maratón ¨ esa frase poderosa y que mueve a muchos a sentirse especiales por correr 42 km tiene solo un % de verdad, ¿que me enseña correr por primera vez 42 km ?
1.- Que puede ser metódico y dedicado para entrenar mínimo 4 meses antes .
2.- Que si se propone una meta es posible cumplirla.
3.- Que puede tener éxitos propios y no depender de si gana o pierde su equipo de fútbol para ser feliz.
4.- Que el trabajo duro tiene sus recompensas.
Y con eso termino lo que puede ganar si uno correr el maratón, ahora si usted puede trasladar esa enseñanza a su vida cotidiana sera una mejor persona, si no , olvidelo!! no pasa nada, termina y sigue siendo el mismo o la misma.
Publicidad pura... cuantos de nosotros hemos dejado de comprar esos lentes, zapatillas (tenis) , ropa deportiva, suplementos y bebidas, hemos dejado de pagar por competir en una carrera que nos darán poleras (playeras) con la cual salimos a entrenar sintiéndonos especiales por ser parte de un élite que nos han vendido la idea que por solo correr somos especiales??' Noto que la palabra clave fue COMPRAR !!
Viene el comentario aburrido y latoso del que dice haber corrido por mas de 20 años, sigo siendo el mismo, (el que he decidido ser) he corrido no se cuantos km , feliz, triste, agrio, odioso, antipático, simpático, egolatra (por que todos los deportistas lo somos en un %) solo las enseñanzas aprendidas en la vida y que he podido trasladar de mi pasión a mi vida cotidiana han sido APRENDIDAS y puestas en practica.
Se que es lindo pensar que solo por el hecho de correr uno es mejor persona, lamento decirle que no es así, el corredor suele ser social , individual o esporádico , pero eso siempre termina en beneficio para uno mismo, no vivirá mas tiempo, pero obtendrá mejor calidad de vida (si entrena adecuadamente) se que es delicioso correr, que es un éxtasis hermoso y sublime, pero es mio y lo disfruto yo .
Analice y no sea producto de la comercialización , aprenda las pocas o muchas enseñanzas que deja practicar deporte, pero partiendo que no lo hace mejor persona por si solo, LE MUESTRA QUE PUEDE OBTENER ÉXITOS PROPIOS, enfoquelo adecuadamente en su vida y estudie, trabaje, sea con su familia, con sus amigos , con la gente en general así de metódico, de entusiasta, de entregado como cuando entrena y corre en una competencia.
Nos vemos en la ruta Herman@s corredores .
lunes, 30 de septiembre de 2013
viernes, 30 de agosto de 2013
Cumpliendo sueños, rompiendo barreras ...
Hoy fue un día especial, me traslade a mis tiempos de corredor competitivo, tantos sueños, tanto miedo, muchas ilusiones, múltiples desafíos, demasiadas emociones.
En la localidad de no mas de 300 mil habitantes, donde ahora radico, se hizo un pequeño homenaje a un Sr. Atleta, un chico de 17 años que su especialidad es salto triple, Alvaro, 4° lugar en el ultimo Panamericano , en paralelo a mas de 23 atletas (jóvenes entre 12 y 17 años) que representaran a nuestra región en el Nacional de atletismo y se preguntara, ¿ que tiene eso de especial? Todo... los que alguna vez competimos , sabemos lo que son los días previos a un evento tan importante .
Es para destacar que jóvenes apuesten por un deporte tan complicado como el atletismo en sus diferentes pruebas, cada una con su dificultad, los hace crecer y darse cuenta que las metas son alcanzables con trabajo, esfuerzo y mucha dedicación, los prepara para la vida.
Aquí en una pequeña ciudad costera se preparan hace ya varios años dos grandes promesas del atletismo, casi en silencio y diría yo en un ofensivo anonimato, señores atletas, y digo señores por que han recorrido Chile demostrando su valía, con apoyo de su entrenador, sus padres, un entorno humano que los motiva y alienta, estoy seguro que serán en unos años mas noticia obligada, por ahora solo los diarios locales (a veces) y uno que otro escritor de poco monta como yo , se refiere a ellos.
Que importante es tener jóvenes así, niños y niñas que sueñen y entrenen para lograr sus objetivos.
Rodrigo, un velocista que hace parecer fácil la especialidad , de apenas 18 años ecuánime, silente, concentrado, pocas cosas lo perturban, como que su norte esta claro y se dirige a el, junto con Alvaro y muchos niños y niñas atletas todas las tardes llenan la pista, algunas veces estridentes, otras concentrados , las mas motivados trabajan para lograr lo que alguna ves todo atleta soñó, si eso mismo que usted pensó, Subir al podio , escuchar su himno nacional, tragar saliva para no llorar, quizá derramar una lagrima y sonreír orgulloso de estar ahí.
Lo dije hoy y lo diré siempre, que ganas de haber podido experimentar una situación así, ahora trabajo para ver a muchos atletas lograr ese objetivo, como siempre digo, yo pongo mi 100% ellos tienen que hacer lo mismo, yo los torturo (es un decir) y ellos compiten.
Nos vemos en la ruta....
En la localidad de no mas de 300 mil habitantes, donde ahora radico, se hizo un pequeño homenaje a un Sr. Atleta, un chico de 17 años que su especialidad es salto triple, Alvaro, 4° lugar en el ultimo Panamericano , en paralelo a mas de 23 atletas (jóvenes entre 12 y 17 años) que representaran a nuestra región en el Nacional de atletismo y se preguntara, ¿ que tiene eso de especial? Todo... los que alguna vez competimos , sabemos lo que son los días previos a un evento tan importante .
Aquí en una pequeña ciudad costera se preparan hace ya varios años dos grandes promesas del atletismo, casi en silencio y diría yo en un ofensivo anonimato, señores atletas, y digo señores por que han recorrido Chile demostrando su valía, con apoyo de su entrenador, sus padres, un entorno humano que los motiva y alienta, estoy seguro que serán en unos años mas noticia obligada, por ahora solo los diarios locales (a veces) y uno que otro escritor de poco monta como yo , se refiere a ellos.
Que importante es tener jóvenes así, niños y niñas que sueñen y entrenen para lograr sus objetivos.
Rodrigo, un velocista que hace parecer fácil la especialidad , de apenas 18 años ecuánime, silente, concentrado, pocas cosas lo perturban, como que su norte esta claro y se dirige a el, junto con Alvaro y muchos niños y niñas atletas todas las tardes llenan la pista, algunas veces estridentes, otras concentrados , las mas motivados trabajan para lograr lo que alguna ves todo atleta soñó, si eso mismo que usted pensó, Subir al podio , escuchar su himno nacional, tragar saliva para no llorar, quizá derramar una lagrima y sonreír orgulloso de estar ahí.
Lo dije hoy y lo diré siempre, que ganas de haber podido experimentar una situación así, ahora trabajo para ver a muchos atletas lograr ese objetivo, como siempre digo, yo pongo mi 100% ellos tienen que hacer lo mismo, yo los torturo (es un decir) y ellos compiten.
Nos vemos en la ruta....
domingo, 11 de agosto de 2013
Dudas...
Que difícil es no pasar por estas etapas, imposible no pensar y preguntarnos que hacemos y hacia donde vamos.
En todos los ámbitos, todas las personas tenemos etapas de dudas, en cuales nuestra mente nos juega en contra, nos muestra pro y contras de nuestras decisiones ya tomadas o las que debemos de tomar.
Invadido de imágenes de lo anterior expuesto, buscaba la mejor forma de pasar lo menos perjudicado de esto, salí a correr tratando de despejarme un poco, mientras corro rara vez pienso, eso para mi es grato y me funciona, con un leve dolor de rodilla lo que menos me preocupaba son mis dudas, pero adivinaron... también tuve dudas de si parar por el dolor o seguir corriendo para ver si pasaba la molestia, seguí corriendo, la nueva duda fue si regresar por que el dolor aún estaba para no tener que caminar mucho de regreso a casa y ahí surgió otra duda, si me sentiría bien de parar , si el dolor era lo suficientemente fuerte como para detenerme, pensé en cientos de veces que he corrido con dolor y he seguido.
La respuesta esta en 20 minutos de trote que termino en caminata de regreso, después de pensar analizando mas de 2 días en las cosas que me he equivocado y las que han sido fructíferas , siempre o casi siempre llega a la misma conclusión, la incógnita siempre estará , la duda y las preguntas serán persistentes, siempre buscaremos respuestas, nos preguntaremos que tan bien estamos llevando nuestras vidas.
La respuesta de la última pregunta tiene que ser individual , mi respuesta es simple , solo deseo vivir lo mas intensamente posible, tratar de no dañar a la gente que me ama, hacer lo mismo con la que amo (por que no siempre amamos a los que nos aman y viceversa ) no me importa trascender en la historia, solo sueño en pasar por la vida dejando une semilla de mi en cada persona que interactué conmigo en este proceso.
Tendré dudas todo el tiempo, mas se que tendré la respuesta a la mayoría de ellas.
Nos vemos en la ruta herman@s corredores.
Invadido de imágenes de lo anterior expuesto, buscaba la mejor forma de pasar lo menos perjudicado de esto, salí a correr tratando de despejarme un poco, mientras corro rara vez pienso, eso para mi es grato y me funciona, con un leve dolor de rodilla lo que menos me preocupaba son mis dudas, pero adivinaron... también tuve dudas de si parar por el dolor o seguir corriendo para ver si pasaba la molestia, seguí corriendo, la nueva duda fue si regresar por que el dolor aún estaba para no tener que caminar mucho de regreso a casa y ahí surgió otra duda, si me sentiría bien de parar , si el dolor era lo suficientemente fuerte como para detenerme, pensé en cientos de veces que he corrido con dolor y he seguido.
La respuesta esta en 20 minutos de trote que termino en caminata de regreso, después de pensar analizando mas de 2 días en las cosas que me he equivocado y las que han sido fructíferas , siempre o casi siempre llega a la misma conclusión, la incógnita siempre estará , la duda y las preguntas serán persistentes, siempre buscaremos respuestas, nos preguntaremos que tan bien estamos llevando nuestras vidas.
La respuesta de la última pregunta tiene que ser individual , mi respuesta es simple , solo deseo vivir lo mas intensamente posible, tratar de no dañar a la gente que me ama, hacer lo mismo con la que amo (por que no siempre amamos a los que nos aman y viceversa ) no me importa trascender en la historia, solo sueño en pasar por la vida dejando une semilla de mi en cada persona que interactué conmigo en este proceso.
Tendré dudas todo el tiempo, mas se que tendré la respuesta a la mayoría de ellas.
Nos vemos en la ruta herman@s corredores.
jueves, 9 de mayo de 2013
CASTIGOS A JÓVENES ATLETAS.
Existe un problema eterno con los niñ@s y atleta jóvenes que practican algún deporte formal.
Llámese deporte formal , el que el atleta dedica dos horas al día mínimo, 3 días a la semana, ese que no solo van a distraerse, el deporte formal es aquel que es especifico, física y técnicamente hablando ¿ Se ha puesto a pensar que hay niños y niñas de 8 a 16 años que dedican 5 días a la semana 2 o mas horas al día a entrenar? esto es muchas veces motivado por los padres, hay atletas que lo disfrutan, otros no tanto, ya que son los padres los que prospectan cumplir sus anhelos deportivos no logrados (frustrados) en ellos, cual es el % lo ignoro.
Por mi experiencia muchos atletas disfrutan inmensamente entrenar, les da un objetivo, los ayuda a ser metódicos y organizados, les enseña que hay que trabajar para lograr lo que desean, en fin crecen en todos los ámbitos, van al colegio, comen sano para rendir, no van a fiestas (carretes) , no salen con sus amigos (a menos que sea a entrenar) se enojan con sus padres si planean vacaciones en periodo de competencia etc...
Son los menos, lo se , pero existen en todo el mundo, en su comunidad hay muchos, acérquese a una pista de atletismo, una piscina, un gimnasio, una cancha de lo que sea y vera cientos de niñ@s que entrenan con vehemencia por lograr la excelencia deportiva .
Esos chicos hay que valorarlos, si, ya se que esta pensando que el deporte no lo es todo, tiene razón, el colegio y estudios son fundamentales , mas no entiendo por que si sus hijos ¨ según los padres ¨no cumplen con deberes o bajan notas lo primero que les quitan es el deporte???
Esta 100% comprobado los beneficios de practicar un deporte, POR FAVOR... si va a castigar a su hijo o hija por algo que usted considera IMPORTANTE , quitele el celular, no lo deje entrar a las redes sociales, no le permita salir de la casa, no le de dinero para sus gustos, usted sabrá como puede escarmentar su hijo, PERO POR QUE LE QUITA ALGO QUE LE HACE BIEN???? que lo exige, que lo motiva, que tiene un fin, que físicamente es positivo.
Son dos o mas horas del día que su hijo pierde sentado en casa , muchas veces viendo televisión o en la computadora, PIENSE... la verdad usted valoro bien el castigo de su hijo, o solo tomo la decisión mas fácil??
Valore a su hijo o hija, perderá ritmo de entrenamiento si se aleja mucho tiempo, USTED DIRÁ: así sera mas responsable, hará sus deberes y mejorara sus notas, Sr , Sra analice bien las cosas, un castigo es la forma mas sencilla que tenemos los padres de arreglar las cosas, por que no piensa y lo resuelve de otra forma. ¿O es mucho trabajo?
Como siempre indico que esta es MI forma de pensar.
Llámese deporte formal , el que el atleta dedica dos horas al día mínimo, 3 días a la semana, ese que no solo van a distraerse, el deporte formal es aquel que es especifico, física y técnicamente hablando ¿ Se ha puesto a pensar que hay niños y niñas de 8 a 16 años que dedican 5 días a la semana 2 o mas horas al día a entrenar? esto es muchas veces motivado por los padres, hay atletas que lo disfrutan, otros no tanto, ya que son los padres los que prospectan cumplir sus anhelos deportivos no logrados (frustrados) en ellos, cual es el % lo ignoro.
Por mi experiencia muchos atletas disfrutan inmensamente entrenar, les da un objetivo, los ayuda a ser metódicos y organizados, les enseña que hay que trabajar para lograr lo que desean, en fin crecen en todos los ámbitos, van al colegio, comen sano para rendir, no van a fiestas (carretes) , no salen con sus amigos (a menos que sea a entrenar) se enojan con sus padres si planean vacaciones en periodo de competencia etc...
Son los menos, lo se , pero existen en todo el mundo, en su comunidad hay muchos, acérquese a una pista de atletismo, una piscina, un gimnasio, una cancha de lo que sea y vera cientos de niñ@s que entrenan con vehemencia por lograr la excelencia deportiva .
Esos chicos hay que valorarlos, si, ya se que esta pensando que el deporte no lo es todo, tiene razón, el colegio y estudios son fundamentales , mas no entiendo por que si sus hijos ¨ según los padres ¨no cumplen con deberes o bajan notas lo primero que les quitan es el deporte???
Esta 100% comprobado los beneficios de practicar un deporte, POR FAVOR... si va a castigar a su hijo o hija por algo que usted considera IMPORTANTE , quitele el celular, no lo deje entrar a las redes sociales, no le permita salir de la casa, no le de dinero para sus gustos, usted sabrá como puede escarmentar su hijo, PERO POR QUE LE QUITA ALGO QUE LE HACE BIEN???? que lo exige, que lo motiva, que tiene un fin, que físicamente es positivo.
Son dos o mas horas del día que su hijo pierde sentado en casa , muchas veces viendo televisión o en la computadora, PIENSE... la verdad usted valoro bien el castigo de su hijo, o solo tomo la decisión mas fácil??
Valore a su hijo o hija, perderá ritmo de entrenamiento si se aleja mucho tiempo, USTED DIRÁ: así sera mas responsable, hará sus deberes y mejorara sus notas, Sr , Sra analice bien las cosas, un castigo es la forma mas sencilla que tenemos los padres de arreglar las cosas, por que no piensa y lo resuelve de otra forma. ¿O es mucho trabajo?
Como siempre indico que esta es MI forma de pensar.
miércoles, 10 de abril de 2013
Héroe, Mártir o Corredor
La pregunta es: ¿ Que es usted?
Hace un tiempo se ha puesto de moda esto de correr, moda que deja mucho dinero a las empresas deportivas, las cuales han potenciado y exaltado la casi mítica idea de lo que es correr.
Amigos y amigas corredores, ustedes y yo corremos desde niños, se que es deliciosamente adictivo y agradable correr, lo disfruto al máximo cada día, mas me preocupa la idea banal que le han tratado de dar a este deporte, no se es un dios, extraterrestre, o algo parecido si uno corre, es cierto que tiene múltiples beneficios de los cuales he escrito ya muchas veces, lo preocupante es lo que puede ser perjudicial el no realizar esta practica a conciencia.
Hace unos días volví a correr un maratón, es increíble la cantidad de personas que se aventuran a recorrer esta distancia sin tener A MI percepción , las condiciones físico atléticas para no tener consecuencias, me explico:
Usted sabe que cada que apoya la pierna al correr, el impacto es de 3 a 4 veces su peso corporal, ejemplo: si pesa, 80 kg cada pisada sería un impacto de 320 kg, eso multiplicado por 42.195 mts, ¡ asusta ! sumado a un trabajo muscular no optimo, mala técnica al correr etc... el resultado de todo esto es: lesiones, tres semanas sin poder caminar bien y lo mas importante, daño en articulaciones que es degenerativo y que muchas veces no sana.
Temo decirle que usted seguirá siendo el mismo si corre un maratón A MENOS QUE ese mismo enfoque lo aplique es su vida cotidiana, sabemos que los últimos 12 km son muy difíciles en un maratón, dígame con sinceridad, cuando se ponen duras las cosas en su trabajo, escuela, familia o en su vida, tiene ese misma mentalidad que en sus últimos 12 km? dedica tiempo en la preparación de esas mismas cosas, duerme menos si es necesario, se alimenta casi religiosamente para tener mejor rendimiento, su mente, cuerpo y espíritu esta enfocado a tener éxito?
He leído que uno no es el mismo si corre un maratón, debería decir UNO NO ES EL MISMO SI VIVE SU VIDA COMO SI CORRIERA EL MARATÓN.
Por favor sea consciente con su cuerpo, tiene solo uno, no se deje llevar por lo sublime, corra de acuerdo a sus capacidades y aumente paulatinamente la distancia al participar en una carrera y como siempre indico, un buen entrenador es primordial.
Nos vemos en la ruta herman@s corredores.
Hace un tiempo se ha puesto de moda esto de correr, moda que deja mucho dinero a las empresas deportivas, las cuales han potenciado y exaltado la casi mítica idea de lo que es correr.
Amigos y amigas corredores, ustedes y yo corremos desde niños, se que es deliciosamente adictivo y agradable correr, lo disfruto al máximo cada día, mas me preocupa la idea banal que le han tratado de dar a este deporte, no se es un dios, extraterrestre, o algo parecido si uno corre, es cierto que tiene múltiples beneficios de los cuales he escrito ya muchas veces, lo preocupante es lo que puede ser perjudicial el no realizar esta practica a conciencia.
Hace unos días volví a correr un maratón, es increíble la cantidad de personas que se aventuran a recorrer esta distancia sin tener A MI percepción , las condiciones físico atléticas para no tener consecuencias, me explico:
Usted sabe que cada que apoya la pierna al correr, el impacto es de 3 a 4 veces su peso corporal, ejemplo: si pesa, 80 kg cada pisada sería un impacto de 320 kg, eso multiplicado por 42.195 mts, ¡ asusta ! sumado a un trabajo muscular no optimo, mala técnica al correr etc... el resultado de todo esto es: lesiones, tres semanas sin poder caminar bien y lo mas importante, daño en articulaciones que es degenerativo y que muchas veces no sana.
Temo decirle que usted seguirá siendo el mismo si corre un maratón A MENOS QUE ese mismo enfoque lo aplique es su vida cotidiana, sabemos que los últimos 12 km son muy difíciles en un maratón, dígame con sinceridad, cuando se ponen duras las cosas en su trabajo, escuela, familia o en su vida, tiene ese misma mentalidad que en sus últimos 12 km? dedica tiempo en la preparación de esas mismas cosas, duerme menos si es necesario, se alimenta casi religiosamente para tener mejor rendimiento, su mente, cuerpo y espíritu esta enfocado a tener éxito?
He leído que uno no es el mismo si corre un maratón, debería decir UNO NO ES EL MISMO SI VIVE SU VIDA COMO SI CORRIERA EL MARATÓN.
Por favor sea consciente con su cuerpo, tiene solo uno, no se deje llevar por lo sublime, corra de acuerdo a sus capacidades y aumente paulatinamente la distancia al participar en una carrera y como siempre indico, un buen entrenador es primordial.
Nos vemos en la ruta herman@s corredores.
viernes, 8 de marzo de 2013
Como mejorar mi forma de correr.
Es muy simple:
Trabajo de fuerza, elasticidad y mucho trabajo de ejercicios correctores de técnica.
Partamos de la teoría que dice: Al ser optimo el movimiento, mayor sera su desplazamiento y menor el gasto energético.
Que traducido al español sería: si el movimiento corporal es eficiente, el correr sera mas sencillo y no malgastara energía con movimientos no adecuados y exagerados.
Existe una técnica ideal para correr, donde se pide una elevación de la rodilla de mínimo 80° y un taloneo cercano al glúteo, pero siendo sinceros , cuantos de ustedes corren de esa forma?
En su mayoría aun siguen recurriendo a correr aterrizando con el talón, realizando el desplazamiento con la planta del pie, para después despegar con fuerza usando metatarso y los dedos, lo que a la postre resulta en lesiones, ya que al correr cada zancada conlleva a que nuestras articulaciones reciban un impacto de 3 a 4 veces nuestro peso corporal, ejemplo: si usted pesa 70 kg el impacto es de 280 kg en cada pisada.
Si usted no tiene una buena técnica al correr, si tiene un sobre peso importante, no utiliza unas zapatillas (tenis) que le ayuden a sopesar ese impacto la mas probable es que se traduzca en lesiones o mal rendimiento atlético.
Sostengo que correr no solo es poner un pie delante de otro, intervienen muchos factores, posición del cuerpo, elevación adecuada de las piernas, flexión de los codos para un mejor braceo, relajación de músculos faciales y del cuello, etc... cuando empiezo a entrenar a alguien lo primero que hago es evaluar su técnica al correr, ya que mejorando ese aspecto, tengo mayor probabilidad de éxito en el futuro.
Espero no ser molesto pero debo decirle que aunque compre las zapatillas (tenis) que le prometen hacerlo mas rápido, tener mejor amortiguación, que la energía que ocupa la irradia para adelante, que hará que su técnica mejore por arte de magia , amigas, amigos ESO NO PASARA....
La Técnica para correr mejor se entrena a diario, mínimo 15 min y digo mínimo los atletas de alto rendimiento en sus entrenamientos aun practican ejercicios de técnica de carrera, entonces ¿por que los que inician a correr no la trabajan? o son autodidactas y no tiene idea que existe o tienen entrenadores que no están capacitados para serlos.
Por favor, si quiere un poco a su cuerpo y desea correr por muchos años, no se valla con lo que los medios de comunicación y publicidad les dice, ejemplo:
Estas zapatillas que son muy buenas para correr en playa, pasto y distancias cortas, si usted no tiene buena técnica , fuerza en las piernas y la suficiente masa muscular, seguro se traducirá en una lesión, si corre aún aterrizando con el talón es un suicidio correr con ellas.
Busque una Zapatilla de acuerdo a sus necesidades, la mayoría de las veces vamos a lugares donde el vendedor no tiene idea de lo que es correr, o le vende el calzado mas caro (por la comisión) aun si no es lo adecuado para usted.
No me canso de decirlo, acérquese a gente capacitada , que le sabrá orientar que es lo mejor para usted, no se exponga a sufrir una lesión, no compre espejismos, las calzas de moda ayudan, las zapatillas mas caras ayudan, todos los implementos que venden ayudan, ¿pero de que sirven su usted no sabe correr?
Cuídese y cuide su dinero , que cuesta mucho ganarlo.
Nos vemos en la ruta herman@s corredores.
Trabajo de fuerza, elasticidad y mucho trabajo de ejercicios correctores de técnica.
Partamos de la teoría que dice: Al ser optimo el movimiento, mayor sera su desplazamiento y menor el gasto energético.
Que traducido al español sería: si el movimiento corporal es eficiente, el correr sera mas sencillo y no malgastara energía con movimientos no adecuados y exagerados.
Existe una técnica ideal para correr, donde se pide una elevación de la rodilla de mínimo 80° y un taloneo cercano al glúteo, pero siendo sinceros , cuantos de ustedes corren de esa forma?
En su mayoría aun siguen recurriendo a correr aterrizando con el talón, realizando el desplazamiento con la planta del pie, para después despegar con fuerza usando metatarso y los dedos, lo que a la postre resulta en lesiones, ya que al correr cada zancada conlleva a que nuestras articulaciones reciban un impacto de 3 a 4 veces nuestro peso corporal, ejemplo: si usted pesa 70 kg el impacto es de 280 kg en cada pisada.
Si usted no tiene una buena técnica al correr, si tiene un sobre peso importante, no utiliza unas zapatillas (tenis) que le ayuden a sopesar ese impacto la mas probable es que se traduzca en lesiones o mal rendimiento atlético.
Sostengo que correr no solo es poner un pie delante de otro, intervienen muchos factores, posición del cuerpo, elevación adecuada de las piernas, flexión de los codos para un mejor braceo, relajación de músculos faciales y del cuello, etc... cuando empiezo a entrenar a alguien lo primero que hago es evaluar su técnica al correr, ya que mejorando ese aspecto, tengo mayor probabilidad de éxito en el futuro.
Espero no ser molesto pero debo decirle que aunque compre las zapatillas (tenis) que le prometen hacerlo mas rápido, tener mejor amortiguación, que la energía que ocupa la irradia para adelante, que hará que su técnica mejore por arte de magia , amigas, amigos ESO NO PASARA....
La Técnica para correr mejor se entrena a diario, mínimo 15 min y digo mínimo los atletas de alto rendimiento en sus entrenamientos aun practican ejercicios de técnica de carrera, entonces ¿por que los que inician a correr no la trabajan? o son autodidactas y no tiene idea que existe o tienen entrenadores que no están capacitados para serlos.
Por favor, si quiere un poco a su cuerpo y desea correr por muchos años, no se valla con lo que los medios de comunicación y publicidad les dice, ejemplo:
Busque una Zapatilla de acuerdo a sus necesidades, la mayoría de las veces vamos a lugares donde el vendedor no tiene idea de lo que es correr, o le vende el calzado mas caro (por la comisión) aun si no es lo adecuado para usted.
No me canso de decirlo, acérquese a gente capacitada , que le sabrá orientar que es lo mejor para usted, no se exponga a sufrir una lesión, no compre espejismos, las calzas de moda ayudan, las zapatillas mas caras ayudan, todos los implementos que venden ayudan, ¿pero de que sirven su usted no sabe correr?
Cuídese y cuide su dinero , que cuesta mucho ganarlo.
Nos vemos en la ruta herman@s corredores.
martes, 19 de febrero de 2013
¿De donde saco motivación para correr?
Que complicado algunas veces se vuelve tener continuidad en el deporte, existen muy pocas personas que logran mantener su motivación en alto para salir todos los días a realizar lo mismo, quizá no la misma rutina mas si el mismo propósito, correr.
Cuando joven tenía la motivación de llegar a unos juegos olímpicos era mi meta y estaba convencido que cada entrenamiento me acercaba un poco mas a ellos, tenía un entrenador exigente, metódico y motivador, me hacia las cosas mas fáciles yo me preocupaba por llegar y preguntar que entrenamiento me tocaba hacer ese día, depende lo que fuera sonreía o hacia una mueca de enfado pero lo hacia .
Ahora como entrenador me preocupo por motivar a los atletas que entrenan conmigo, no importando el nivel, ya que todos tienen metas deportivas que son también mías al ellos confiar en mi, pero he de confesar que me cuesta y creo que a todos nos cuesta igual, leo contactos que escriben sus problemas para mantener el animo para seguir entrenando para una competencia, gracias a las redes sociales uno encuentra locos como uno de los cuales absorbe esa energía que algunas veces nos falta, es una masa de energía que se forma entre todos, algunos les sobra y la toman los que tienen déficit de la misma.
Hay días que me pregunto: ¿De donde diablos tomo energía o motivación para salir a correr? esa idea poética de lo que es un corredor (note que no digo runner) se va al caño cuando los demonios de la monotonía y el cansancio aparecen, ese guerrero que suele aparecer en cada relato de los corredores se convierte en un mero lector o espectador, la ruta sublime, hermosa y casi celestial , se convierte en un relato tortuoso, casi trágico y aburrido, por que amigos y amigas seamos sinceros todos y repito todos nos hemos aburrido de correr en algún momento.
Por eso es importante tener las cosas muy claras ¿ que tipo de corredor soy, cual es el fin que me hace entrenar, que busco al realizar este deporte?
Le recomiendo tener metas a corto, mediano y largo plazo bien definidas, es mucho mas sencillo lograr establecer un plan para seguir corriendo.
Tenga metas propias, no impuestas.
Siempre es bueno correr con alguien. (en lo personal prefiero el camino y yo )
Los entrenamientos bien planificados serán agradables de realizar, si es tortuoso y desgastante, algo anda mal. (depende el nivel de cada corredor y sus metas)
IMPORTANTE: Defina que tipo de corredor es, un corredor recreativo, competitivo, de fin de semana, social etc...
Y por ultimo pero no menos importante, al correr no se piensa, se hace, el correr no se sufre, se disfruta y algunas veces se sufre, el correr no es un pretexto, el pretexto es correr, el correr es una droga, bendita y hermosa droga, el correr es sublime, etéreo, de héroes , de dioses etc... solo si al termino de un entrenamiento sea cual sea su nivel, termina con una sonrisa aun cuando allá sido demandante.
Nos vemos en la ruta herman@s corredores .
Pdt. Por favor, por lo que mas quieran, saluden al corredor que les regala un hola o una sonrisa en el camino. (posdata, no apta para gente que corre escuchando música, ellos no escuchan un hola)
Cuando joven tenía la motivación de llegar a unos juegos olímpicos era mi meta y estaba convencido que cada entrenamiento me acercaba un poco mas a ellos, tenía un entrenador exigente, metódico y motivador, me hacia las cosas mas fáciles yo me preocupaba por llegar y preguntar que entrenamiento me tocaba hacer ese día, depende lo que fuera sonreía o hacia una mueca de enfado pero lo hacia .
Ahora como entrenador me preocupo por motivar a los atletas que entrenan conmigo, no importando el nivel, ya que todos tienen metas deportivas que son también mías al ellos confiar en mi, pero he de confesar que me cuesta y creo que a todos nos cuesta igual, leo contactos que escriben sus problemas para mantener el animo para seguir entrenando para una competencia, gracias a las redes sociales uno encuentra locos como uno de los cuales absorbe esa energía que algunas veces nos falta, es una masa de energía que se forma entre todos, algunos les sobra y la toman los que tienen déficit de la misma.
Hay días que me pregunto: ¿De donde diablos tomo energía o motivación para salir a correr? esa idea poética de lo que es un corredor (note que no digo runner) se va al caño cuando los demonios de la monotonía y el cansancio aparecen, ese guerrero que suele aparecer en cada relato de los corredores se convierte en un mero lector o espectador, la ruta sublime, hermosa y casi celestial , se convierte en un relato tortuoso, casi trágico y aburrido, por que amigos y amigas seamos sinceros todos y repito todos nos hemos aburrido de correr en algún momento.
Por eso es importante tener las cosas muy claras ¿ que tipo de corredor soy, cual es el fin que me hace entrenar, que busco al realizar este deporte?
Le recomiendo tener metas a corto, mediano y largo plazo bien definidas, es mucho mas sencillo lograr establecer un plan para seguir corriendo.
Tenga metas propias, no impuestas.
Siempre es bueno correr con alguien. (en lo personal prefiero el camino y yo )
Los entrenamientos bien planificados serán agradables de realizar, si es tortuoso y desgastante, algo anda mal. (depende el nivel de cada corredor y sus metas)
IMPORTANTE: Defina que tipo de corredor es, un corredor recreativo, competitivo, de fin de semana, social etc...
Y por ultimo pero no menos importante, al correr no se piensa, se hace, el correr no se sufre, se disfruta y algunas veces se sufre, el correr no es un pretexto, el pretexto es correr, el correr es una droga, bendita y hermosa droga, el correr es sublime, etéreo, de héroes , de dioses etc... solo si al termino de un entrenamiento sea cual sea su nivel, termina con una sonrisa aun cuando allá sido demandante.
Nos vemos en la ruta herman@s corredores .
Pdt. Por favor, por lo que mas quieran, saluden al corredor que les regala un hola o una sonrisa en el camino. (posdata, no apta para gente que corre escuchando música, ellos no escuchan un hola)
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