viernes, 8 de marzo de 2013

Como mejorar mi forma de correr.

Es muy simple:

Trabajo de fuerza, elasticidad y mucho trabajo de ejercicios correctores de técnica.

Partamos de la teoría  que dice: Al ser optimo el  movimiento, mayor sera su  desplazamiento y menor el  gasto energético.

Que traducido al español sería: si el  movimiento corporal es eficiente, el correr sera mas sencillo y no malgastara energía con movimientos no adecuados y exagerados.

Existe una técnica ideal para correr, donde se pide una elevación de la rodilla de mínimo 80° y un taloneo cercano al glúteo, pero siendo sinceros , cuantos de ustedes corren de esa forma?


En su mayoría aun siguen recurriendo a correr aterrizando con el talón, realizando el desplazamiento con la planta del pie, para después despegar con fuerza usando metatarso y los dedos, lo que a la postre resulta en lesiones, ya que al correr cada zancada conlleva a que nuestras articulaciones reciban un impacto de 3 a 4 veces nuestro peso corporal, ejemplo: si usted pesa 70 kg el impacto es de 280 kg en cada pisada.

Si usted no tiene una buena técnica al correr, si tiene un sobre peso importante, no utiliza unas zapatillas (tenis) que le ayuden a sopesar ese impacto la mas probable es que se traduzca en lesiones o mal rendimiento atlético.

Sostengo que correr no solo es poner un pie delante de otro, intervienen muchos factores, posición del cuerpo, elevación adecuada de las piernas, flexión de los codos para un mejor braceo, relajación de músculos faciales y del cuello, etc... cuando empiezo a entrenar a alguien lo primero que hago es evaluar su técnica al correr, ya que mejorando ese aspecto, tengo mayor probabilidad de éxito en el futuro.

Espero no ser molesto pero debo decirle que aunque compre las zapatillas (tenis) que le prometen hacerlo mas rápido, tener mejor amortiguación, que la energía que ocupa la irradia para adelante, que hará que su técnica mejore por arte de magia , amigas, amigos ESO NO PASARA....

La Técnica para correr mejor se entrena a diario, mínimo 15 min y digo mínimo  los atletas de alto rendimiento en sus entrenamientos aun  practican ejercicios de técnica de carrera, entonces ¿por que los que inician a correr no la trabajan? o son autodidactas y no tiene idea que existe o tienen entrenadores que no están capacitados para serlos.

Por favor, si quiere un poco a su cuerpo y desea correr por muchos años, no se valla con  lo que los medios de comunicación y publicidad les dice, ejemplo:

Estas zapatillas que son muy buenas para correr en playa, pasto y distancias cortas, si usted no tiene buena técnica , fuerza en las piernas y la suficiente masa muscular, seguro se traducirá en una lesión, si corre aún aterrizando con el talón es un suicidio correr con ellas.





Busque una Zapatilla de acuerdo a sus necesidades, la mayoría de las veces vamos a lugares donde el vendedor no tiene idea de lo que es correr, o le vende el calzado mas caro (por la comisión) aun si no es lo adecuado para usted.

No me canso de decirlo, acérquese  a  gente capacitada , que le sabrá orientar que es lo mejor para usted, no se exponga a sufrir una lesión, no compre espejismos, las calzas de moda ayudan, las zapatillas mas caras ayudan, todos los implementos que venden ayudan, ¿pero de que sirven su usted no sabe correr?

Cuídese y cuide su dinero , que cuesta mucho ganarlo.

Nos vemos en la ruta herman@s corredores.