jueves, 24 de enero de 2013

Buscando La Motivación Para Correr

Es muy complicado  mantener la motivación para entrenar todos los días.

Sea cual sea el deporte existen siempre etapas mas complicadas, si el entrenamiento es rutinario y repetitivo, uno de los deportes que se complica ser variado es el correr, uno tiene predeterminadas las rutas, la hora y los días en que sale a correr, por ello es importante no llegar a la monotonía  se que es linda la idea sublime y poética que se le otorga al correr, mas en la practica también suele aburrir.

Fundamental es la meta, perspectiva, motivo, razón o lo que nos haga ponernos los tenis (zapatillas) y salir a correr, ya que eso sera nuestra mayor motivación y motor para seguir, se recomienda variar rutas, hora, días al entrenar, mas en la actualidad es difícil por múltiples circunstancias.

Una de las mejores formas de romper la rutina es correr con alguien, importante es que tenga el mismo nivel atlético o quizá un poco mejor ya que sera benéfico para ambos, si su compañero de trote es mas rápido el tendrá que bajar su ritmo para esperarlo, lo cual sera negativo y para usted seguirlo sera una exigencia que quizá sea perjudicial, por eso recomiendo o que sea de igual nivel o levemente mejor; Ya se que esta pensando, todos dicen que correr con alguien mejor lograra que pronto corra usted a ese nivel, ejemplo:

Si usted corre en competencia un 5 mil en 25 minutos , normalmente entrena mas lento, si corre con alguien que en 5 mil tarda 22 min ,  en entrenamiento quizá corra a la velocidad que usted compite, si usted corre 3 veces a la semana  en compañía de esa persona, esta realizando 3 competencias a la semana, implica el gasto energético, muscular y psicológico del caso. No digo que cabe la posibilidad que mejore , mas lo probable es que tenga agotamiento integral, la EVOLUCIÓN DEPORTIVA es y debe ser paulatina.

Escribo sobre esto ya que tengo 4 días buscando pretextos para no correr, el fin de semana corrí 21 km a las 11:30 hrs con una temperatura de 28° C una ruta exigente y sin hidratación ya que muchos organizadores aun no le dan importancia a eso, solo cumplen con hacer las carreras y listo, no se asesoran adecuadamente. Bueno ese fue mi error, mi cuerpo necesita descanso para recuperarse de esos 21 k y con la rabia de mi intransigencia, debo de romper mi secuencia de entrenamiento.

Buscando mi motivación, me di cuenta que es mejor descansar, comer bien, tomar mucho liquido, dormir adecuadamente ya que mi cuerpo me indicara cuando esta listo para salir 7 am a recorrer los caminos lo cual suelo disfrutar inmensamente.

Algo importante y que siempre recalco.... Usted CORREDOR , CORREDORA, (note que no digo runner) somos especiales, analice, cuantas personas pueden correr 10 km , 21, 42 sin morir en el intento? usted dirá , pero si las carreras compiten miles..... y tiene razón , mas somos millones de habitantes, un porcentaje muy pequeño entrena, otro % mas pequeño corre, otro % mas pequeño compite y otro % mucho menor perdura corriendo mas de 5 años.

Entonces siéntase especial, por que lo es...

Nos vemos en la ruta herman@s corredores.


sábado, 12 de enero de 2013

¿Que comer, cuanto comer al competir?

Si bien se que no soy nutriologo o nutricionista me permito escribir sobre esto, no le daré el secreto para correr mas rápido o mejorar su rendimiento al competir, escribiré con forme lo que la experiencia me ha dictado

. Cierto es que hay publicaciones de que y cuanto comer depende el deporte que practique, nosotros que corremos, sabemos que si competiremos lo ideal son hidratos de carbono antes, si son distancias largas hacer una dieta a conciencia unos días antes, al termino de cada entrenamiento de distancia o competencia, la ingesta de proteína es fundamental, creo que todos o casi todos nos hemos informado sobre el tema.

Lo recomendable es acudir a un profesional, cada uno de nosotros tenemos necesidades diferentes en cuanto a la dieta se refiere, lo que a mi me funciona quizá a usted no, hasta ahora no hay una biblia que tenga todas las respuestas de todas nuestras dudas en cuanto a correr, así como no hay o no tiene que haber entrenamientos guías o estándares para correr, la hidratación, la alimentación también es individual, somos diferentes recuérdelo siempre.

De joven me cuidaba metódicamente que comer, cuanto, a que hora, fui desquiciantemente metódico, para mi enojo y sorpresa algunos de mis compañeros de entrenamiento comían lo que había, a la hora que querían, yo tomaba agua, ellos coca cola al entrenar y eran mejores que yo...

Gente que tomaba cerveza, Pulque (bebida alcohólica tradicional Mexicana) Coca Cola etc...  así su rendimiento era mejor que el mio, amigos que su dieta era a base de Tortillas, frijoles, chile (ají), arroz sin tomar ningún resguardo de cantidades, a lo que quiero llegar es que cada uno tiene necesidades diferentes, si bien la dieta es fundamental para un buen rendimiento, NO debe ser estándar recuérdelo siempre.



Asesorece con un (a) profesional , no crea todo lo que lee (ni lo que yo escribo) nadie tiene la verdad absoluta ¨aun¨ sobre que es lo mejor en cuanto a cantidades y grupos alimenticios, lo que come y lo que bebe antes, durante y después del entrenamiento o competencia debe ser algo que tiene certeza de que funciona, NO improvise días antes, NO experimente, su rendimiento depende gran parte de como se alimenta, mas no es  un todo para tener éxito, su entrenamiento, su descanso, su seguridad, su preparación psicológica, la hidratación etc... todo esto tiene que ver con su buen desempeño al entrenar y competir.

Hay miles de publicaciones de todo tipo , sobre todos los temas que se refieren a correr, sea juicioso, como indique no todo lo que se publica es bueno para usted.

Nos vemos en la ruta herman@s corredores.


miércoles, 2 de enero de 2013

Aprendiendo de eso que llaman Correr

Estoy saturado....

Hace 4 años nadie hablaba de Runners, corredores, que distancia es mejor, quienes son los mejores, si los que corren un maratón, mas o menos distancia, (ya parece esto fútbol) con el despertar del negocio que las marcas deportivas encontraron masivamente, ahora mucha gente esta tratando de saber, opinar y hacer que su voz sea escuchada, lo valoro y mucho, es hermoso ver correr a tanta gente por las calles, cerros, bosques, playas (lastima que todos vallan en su mundo).

La gente esta ávida de conocimiento, quiere saber como ser mejores, que calzado es el adecuado, que bebida es la mejor, la ropa mas cómoda y lógico mas linda , si es mejor correr en cerro, la pista, pasto, cemento etc...

 Con tantos adelantos en la ciencia, nos permiten optar por múltiples productos de todo tipo, pero reitero y lo he dicho siempre, no por que parezca corredor , se vista como uno y tenga lo ultimo en tecnología en aparatos tendrá buen rendimiento, SI NO ENTRENA...

Todos opinan, todos tienen su verdad, muchos dicen ser entrenadores, quizá mucho lo son, pero no se si ha notado algo: Ese (a) corredor (a) de mas de 50 años que lo pasa en una carrera sin hacer mayor esfuerzo, sin reloj que tenga GPS , con una zapatillas (tenis) simples, con lo menos ropa posible, ese (a) que tiene paso firme, postura adecuada, que no escucha 4 horas de música en un maratón (yo quedaría loco) ese que respira pausado, que le sonríe mientras usted va pensando en por que demonios corre, ese (a) que cuando usted llega a la meta, el ya se vistió, estiro, se hidrato y espera que llegue el grueso de corredores pacientemente, ellos como lo hacen? alguna vez se les a acercado y preguntado? o el orgullo no lo deja...

De verdad valoro mucho tanta gente que corre, es genial, pero soy incrédulo, se que es una moda la cual trae millones de DLS a las marcas deportivas y en MI opinión esto de correr es mas espiritual y reitero es mi opinión, puedo estar equivocado, mas he conocido muchos corredores (as) y el 99.9% de ellos y ellas tiene algo en común  ¿adivine? estoy hablando de corredores de medio fondo y fondo, usted sabe que es lo que tiene en común? ¡HUMILDAD!

Se sufre y mucho para ser un gran corredor de ese tipo, el rigor de los entrenamientos y las competencias les forma un carácter Humilde, sereno, metódico, esa paz que tiene uno cuando sufre en una carrera termina y se sabe capaz ahora de que aun no es su limite de esfuerzo.

Sea cual sea su pretexto o motivación para correr, lo aplaudo sinceramente, mas le recuerdo que uno compite solo, aun cuando allá 25000 almas a su alrededor,  valore y disfrute esos momentos, tome consejos de esos corredores antes mencionados, no de quien le pregunta si ya pago la mensualidad o le ofrece pertenecer a un team (grupo) ellos , ellas le darán consejos con una sonrisa, les contaran anécdotas increíbles, por que ellos y ellas son corredores de toda la vida.

Nos vemos en la ruta herman@s corredores