domingo, 22 de enero de 2012

¡YO CORRO!

Muchas paginas pretenden tener una visión de cuando uno es un corredor, la mayoría de ellas enfocadas a la mercadotecnia y no al sentimiento, pensamiento y actitud de las personas que practicamos este bello deporte. 

Por ejemplo muchos piensan que logrando una cantidad de kilómetros recorridos al entrenar ya esta dentro de una élite de corredores, o corre todas las competencias que se publiquen y tenga las poleras (playeras) de cuanto evento organicen marcas dedicadas a lucrar con nuestra pasión y estilo de vida.

Otra forma que se nos vende el sentirnos parte de esto, es ser integrante de un club o grupo de gente que mientras mas rimbombante el nombre mejores serán, nombres en ingles para darle mas cache e importancia.

La mas infame y poco ética es comprar todo lo que la tv , o medios impresos te dicen que debes de tener para ser un corredor, equipo que solo estorba al correr, que quita la atención al desplazarnos, como correr con música lo cual para mi es estar en otro lado mientas se corre, no se experimenta lo mismo.

Son mil cosas, cada uno tiene su definición y por lógica yo también, hay 3 etapas del corredor:

La primera es cuando inicia, lo hace por diferentes motivos, bajar de peso, subir de peso, tener mejor físico, muchos deportistas se inician en esto del correr para aumentar su resistencia aerobica, ya defino esta etapa como de vanidad, donde nos enfocamos en mejorar aspecto.

La segunda es cuando nos damos cuenta de que este es nuestro deporte, que nos gusta y empezamos a prepararnos en serio, queremos mejorar marcas, recorrer mas distancia, dormimos, comemos, hablamos, discutimos y vivimos para mejorar, es la etapa competitiva, donde nos medimos con nuestros pares de la misma edad y hacemos lo que sea para mejorar y tener resultados competitivos.

La tercera y mas bella en mi opinión es cuando CORRO POR QUE AMO CORRER, eso pasa cuando la persona ya tiene varios años corriendo, como un servidor mas de 25 años, donde si es rico ganar una competencia pero no es lo principal, que el físico es un implemento para seguir corriendo (aunque igual la vanidad nunca se va) donde el salir a entrenar es parte fundamental de su vida, que al correr no necesita una distracción adicional como la música o aparatos para saber cuanto corrió a que velocidad, cuantas calorías quemo y  mil cosas mas.

Al correr escucho a mi corazón , mi respiración, siento el sudor que recorre mi cuerpo, la brisa que ayuda a refrescarme, mi cuerpo se mueve yo no lo muevo, esta tan acostumbrado que ya no necesito exigirlo a que se desplace, mis piernas ya tienen el ritmo mis brazos son péndulos con tiempo ya establecido,  agradezco el frío la lluvia , el sol, el viento ya que cada uno de ellos me regala una experiencia diferente (no lo sufro) , corro en donde sea, cerro, camino, carretera , campo, bosque, playa, cemento (lo cual evito mucho) donde sea, creo que la mejor parte es cuando termino, esa sensación  de relajación, un especie de estado SEN donde uno es uno con el mundo, donde uno pesa menos, la respiración es ligera, el sudor se percibe y se agradece, donde con una sonrisa y algunas veces y solo algunas con rictus de dolor.

Cuando uno es un corredor no lo se (note que no digo RUNNER) lo único que se es que yo corro y soy inmensamente feliz cuando lo hago.

Nos vemos en la ruta hermanos (as) corredores.

lunes, 2 de enero de 2012

Ciclo de Entrenamiento

Muchos corredores me preguntan como hacer para mantener su nivel competitivo todo el tiempo, osea todo el año, lamento informarles que ES IMPOSIBLE....

Depende que tipo de corredor sea usted, pero los que saben de esto de entrenar, se basan en ciclos o periodos de entrenamiento, los cuales solo uno de ellos es donde el atleta estará en su mejor nivel y eso es 3 o quizás 4 meses del año si hay una buena planificación, se prepara al atleta para que en cierta temporada este corriendo  al máximo de su nivel atletico, entonces por ende, no es posible tener un nivel de excelencia o máximo todo el año.

Por eso mi énfasis en escritos anteriores sobre planificar las competencias en que desea competir o participar, solo así podrá tener un avance en cuanto a rendimiento.

Lamento informarle que si entrena al 100% todo el año, lo mas probable es que se presenten  lesiones musculares, articulares y oseas , lesiones por estrés, sobre entrenamiento y si me apura lesiones mas graves que lo dejaran fuera de lo que tanto ama, correr.

En su entrenamiento debe haber periodos de descanso, periodo de fortalecimiento, trabajo especifico y etapa competitiva, que en teoría y con una buena planificación tendría que estar en su mejor momento y así tener rendimiento optimo en su competencia.

La palabra mágica es: PLANIFICACIÓN.

Soy redundante Señor, Señora nos somos maquinas, en todo esfuerzo físico, en todo deporte que se jacte de tener un entrenamiento formal se busca que la o el  atleta este en un tiempo especifico en la cima de la curva, en lenguaje coloquial y simple , NO ES RECOMENDABLE que entrene al mismo ritmo todo el tiempo..

Si tiene entrenador y NUNCA le pregunta para que competencia o periodo del mes quiere estar en su nivel optimo, desconfié, si se auto entrena , lea, fundamentos del entrenamiento deportivo así tendrá una idea de como o que hacer , si sabe que es un MACROCICLO, MESOCICLO, MICROCICLO o cosas por el estilo, esta por buen camino,  si no sabe nunca es tarde, asesore, Internet tiene mucho literatura sobre el tema, pero siempre es bueno que alguien capacitado sea su apoyo fundamental.

Si tiene alguna consulta y le puedo ayudar por facebook es mas fácil.

Nos vemos en la ruta hermanos y hermanas corredores.